Presă pentru triceps cu capul sub bancă
Sfaturi de la experți
Mențineți coatele aproape de corp pentru a maximiza implicarea tricepsilor și a reduce tensiunea asupra umerilor.
Pași de urmat
- Poziționați-vă cu mâinile pe marginea unei bănci, picioarele pe pământ și capul sub nivelul băncii.
- Coborâți corpul îndoiți coatele până când brațele superioare sunt paralele cu podeaua.
- Împingeți-vă înapoi în poziția de pornire prin extinderea cotelor și contractarea tricepsilor.
- Repetați de numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Tricepși70 %
Secundar
Piept30 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
