Balansări înapoi cu ridicarea genunchiului

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările fluide și ritmice și concentrați-vă pe implicarea nucleului pentru a ajuta la echilibru și putere.

Stai cu picioarele la lățimea șoldului și brațele lângă corp.
Balansați un braț înainte și piciorul opus înapoi, păstrând genunchiul îndoit.
Conduceți rapid genunchiul împins înapoi în timp ce balansați brațul opus înapoi.
Reveniți la poziția de pornire și repetați pe cealaltă parte.
Continuați să alternați părțile pentru numărul dorit de repetări.