Cercul picioarelor de înot

Sfaturi de la experți

Mențineți-vă centrul strâns și mișcările netede pentru a imita rezistența apei și a crește activarea musculară.

Culcați-vă pe burtă cu brațele întinse deasupra capului.
Ridicați picioarele de pe sol și efectuați mișcări circulare ca și cum ați înota.
Mențineți capul și pieptul ușor ridicate, angajând mușchii spatelui.
Alternați direcția cercului la fiecare set.
Continuați pentru durata sau numărul dorit de repetări.