Întindere laterală cu baston
Sfaturi de la experți
Mențineți șoldurile drepte și evitați să vă înclinați înainte sau înapoi pentru a asigura o întindere laterală pură de-a lungul laturii toracelui dvs.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând un băț vertical cu ambele mâini deasupra capului.
- Îndoiți ușor toracele într-o parte, păstrând brațele drepte și bățul aliniat cu corpul.
- Mențineți întinderea câteva secunde, apoi reveniți la poziția de pornire.
- Repetați pe partea opusă și continuați alternând de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen50 %
Secundar
Fesieri25 %
Cvadricepși25 %
Echipament
Baston
Tip de exercițiu
Stretching
