Inclinarea pelvisului din pozitie stand

Sfaturi de la experți

Implicați-vă mușchii abdominali pentru a controla înclinarea și a evita arcuirea excesivă a spatelui inferior.

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor și mâinile pe șolduri.
Înclinați pelvisul înainte arcuind ușor partea inferioară a spatelui.
Reveniți la poziția neutră, apoi înclinați pelvisul înapoi prin îndoirea osului coxal și rotunjirea ușoară a spatelui inferior.
Repetați mișcarea de înclinare înainte și înapoi de câte ori doriți.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching