Bătăi cu coatele din picioare

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că mențineți mișcările controlate și evitați utilizarea impulsului pentru a aduce coatele împreună.

Stai cu picioarele la distanța umerilor.
Întindeți brațele în lateral la înălțimea umerilor, cu coatele îndoiți la un unghi de 90 de grade.
Aduceți coatele în fața dumneavoastră pentru a 'aplauza' fără a lăsa mâinile să se atingă.
Deschideți-vă brațele înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Umeri34 %

Piept33 %

Secundar

Abdomen33 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță