Răsuciri pentru mobilitate în squat

Sfaturi de la experți

Mențineți călcâiele pe sol și spatele drept pentru a maximiza întinderea și beneficiile de mobilitate ale acestui exercițiu.

Stai cu picioarele puțin mai late decât lățimea umerilor.
Faceți o genuflexiune profundă, ținând călcâiele pe sol și spatele drept.
Puneți mâna stângă pe sol în fața dvs. și întoarceți-vă trunchiul spre dreapta, întinzând brațul drept spre tavan.
Mențineți întoarcerea timp de câteva secunde, apoi reveniți la poziția de genuflexiune.
Repetați pe partea cealaltă.
Continuați alternând părțile pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță