Răsucire a coloanei
Sfaturi de la experți
Faceți mișcarea de torsiune încet și mergeți doar până când vă simțiți confortabil, menținând mișcările controlate pentru a evita orice tensiune la spate.
Pași de urmat
- Stați drept pe podea cu picioarele întinse în fața dvs.
- Îndoiți genunchiul stâng și plasați piciorul stâng peste piciorul drept.
- Puneți mâna stângă pe podea în spatele dvs. pentru suport.
- Aduceți cotul drept în exteriorul genunchiului stâng și torsiuneți ușor toracele spre stânga.
- Mențineți torsiunea pentru câteva secunde, apoi reveniți încet la poziția de pornire.
- Repetați pe partea cealaltă.
- Continuați să alternați părțile pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
