Poziția Sfinxului
Sfaturi de la experți
Implică-ți ușor partea inferioară a spatelui și mușchii fesieri pentru a-ți susține coloana vertebrală, dar evită supraîncordarea sau tensionarea excesivă a acestor mușchi.
Pași de urmat
- Culcă-te cu fața în jos pe podea cu picioarele întinse în spatele tău.
- Pune-ți coatele sub umeri și antebrațele pe podea, palmele în jos.
- Ridică ușor capul, pieptul și partea superioară a abdomenului de pe podea implicând partea inferioară a spatelui.
- Menține-ți privirea înainte și în jos pentru a menține o poziție neutră a gâtului.
- Menține poziția pentru durata dorită, apoi coboară încet.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
