Impins la piept cu prindere îngustă la aparatul Smith

Sfaturi de la experți

Menține-ți coatele aproape de corp pentru a maximiza implicarea tricepsului și a reduce suprasolicitarea umerilor.

Culcă-te pe bancă cu ochii sub bara mașinii Smith.
Apucă bara cu o prindere mai îngustă decât lățimea umerilor.
Descarcă bara prin rotirea acesteia și apoi coboară-o în partea inferioară a pieptului.
Împinge bara în sus până când brațele tale sunt complet întinse, menținându-ți coatele aproape de corp.
Repetă de câte ori dorești.