Atingeri opuse în șezut
Sfaturi de la experți
Mențineți mușchii abdominali angajați și spatele drept pentru a maximiza activarea nucleului și a preveni orice efort asupra spatelui inferior.
Pași de urmat
- Ședeați pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea.
- Înclinați-vă ușor înapoi pentru a vă angaja mușchii abdominali.
- Ridicați picioarele de pe podea pentru a vă echilibra pe oasele șezutului.
- Extindeți brațele în fața dumneavoastră la înălțimea umerilor.
- Întoarceți-vă torsul pentru a atinge mâna opusă piciorului opus.
- Alternați părțile cu fiecare repetiție, menținând echilibrul și postura.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
