Întindere laterală diagonală, din șezut

Sfaturi de la experți

Mențineți șoldurile ferm fixate pe podea pentru a asigura că întinderea vizează eficient partea superioară a corpului.

Pași de urmat

Ședeați-vă pe podea cu picioarele încrucișate.
Puneți mâna dreaptă pe podea lângă dvs. și întindeți mâna stângă peste cap spre partea dreaptă.
Mențineți întinderea timp de 15-30 de secunde, simțind o întindere prin partea stângă.
Reveniți la poziția de pornire și repetați pe partea opusă.

Urmărește Întindere laterală diagonală, din șezut în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

Întindere laterală diagonală, din șezut vizează în principal Umeri, Tricepși, Piept, Abdomen, cu mecanica Stretching folosind Greutatea corpului. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Principal

Umeri25 %

Tricepși25 %

Piept25 %

Abdomen25 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching

Ghid Seturi & Repetări

Începător3 x 20s

Intermediar3 x 30s

Avansat4 x 45s

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează Întindere laterală diagonală, din șezut?

Întindere laterală diagonală, din șezut vizează în principal Umeri, Tricepși, Piept, Abdomen. Este clasificat ca un exercițiu Stretching efectuat cu Greutatea corpului.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Întindere laterală diagonală, din șezut?

Pentru începători, începeți cu 3 seturi de 20s. Practicanții intermediari pot face 3 seturi de 30s. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 45s. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.

Este Întindere laterală diagonală, din șezut potrivit pentru începători?

Da, Întindere laterală diagonală, din șezut este considerat un exercițiu potrivit pentru începători, fiind un punct excelent de plecare. Concentrează-te pe stăpânirea formei corecte înainte de a crește intensitatea sau greutatea.