Abdomene cu ridicare în picioare
Sfaturi de la experți
Folosiți impulsul din ridicarea trunchiului pentru a vă ajuta să vă ridicați, dar concentrați-vă pe folosirea forței centrale pentru a iniția mișcarea.
Pași de urmat
- Începeți într-o poziție așezată pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele plate.
- Faceți o ridicare a trunchiului angajându-vă centrul și ridicându-vă trunchiul spre coapse.
- Folosiți impulsul pentru a vă ridica în poziție verticală.
- Inversați mișcarea coborându-vă încet înapoi în poziția așezată.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen90 %
Secundar
Cvadricepși10 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
