Întindere laterală în arc
Sfaturi de la experți
Angajați-vă nucleul pentru a preveni arcuirea excesivă a spatelui, care poate provoca disconfort.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor.\n2- Ridică-ți brațele deasupra capului și încrucișează-ți mâinile.\n3- Înclină-te spre dreapta, creând o formă de 'arc' cu corpul tău, și menține poziția timp de 15-30 de secunde.\n4- Revino la poziția de pornire și repetă pe partea stângă.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
