Torsiune de spate în șezut

Sfaturi de la experți

Mutați-vă în întoarcere încet și mențineți întinderea fără să săriți pentru a preveni vătămările și a maximiza întinderea mușchilor abdominali.

Stai pe podea cu picioarele întinse în fața ta.
Îndoaie-ți genunchiul drept și pune-ți piciorul drept în afara coapsei stângi.
Așează-ți cotul stâng în afara genunchiului drept și mâna dreaptă în spate pentru suport.
Rotește-ți ușor torsul spre dreapta, uitând peste umărul drept.
Menține poziția timp de 15-30 de secunde, apoi schimbă partea.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță