Crunch supin la inele
Sfaturi de la experți
Realizați crunch-ul cu o mișcare lentă și controlată pentru a maximiza tensiunea asupra mușchilor abdominali.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu mâinile ținând inelele deasupra umerilor.
- Mențineți picioarele pe sol și genunchii îndoiți.
- Angajați mușchii abdominali și ridicați-vă umerii de pe sol.
- Coborâți încet înapoi la poziția de pornire.
- Repetați pentru numărul dorit de repetiții.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Suspensie (trx)
Tip de exercițiu
Forță
