Extensie abdominală cu inele

Sfaturi de la experți

Mențineți o poziție de planșă puternică și evitați arcuirea spatelui pentru a preveni tensiunea din partea inferioară a spatelui.

Începeți într-o poziție în genunchi cu inelele la înălțimea taliei și brațele întinse în fața dvs.
Înclinați-vă încet înainte, permițând brațelor să se miște deasupra capului, menținând în același timp corpul într-o linie dreaptă.
Trageți-vă înapoi în poziția de pornire folosind mușchii abdominali.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Suspensie (trx)

Tip de exercițiu

Forță