Fandări inverse cu mișcări rapide ale brațelor

Sfaturi de la experți

Mențineți-vă nucleul angajat și spatele drept pentru a preveni accidentările și a asigura forma corectă pe tot parcursul exercițiului.

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor.
Fă un pas înapoi cu un picior, coborând șoldurile până când ambele genunchi sunt îndoiți la un unghi de aproximativ 90 de grade.
În timp ce faci pasul înapoi, mișcă-ți rapid brațele ca și cum ai alerga.
Reveniți la poziția de pornire și repetați cu piciorul opus.
Continuați să alternați picioarele pentru numărul dorit de repetări.