Abdomene la 45 de Grade

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Stai întins pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele pe podea.
2. Pune-ți mâinile în spatele capului sau pe piept.
3. Contractează-ți mușchii abdominali și ridică-ți partea superioară a corpului aproximativ un sfert.
4. Pauză în partea de sus a mișcării.
5. Coboră încet înapoi în poziția de pornire.
6. Repetă de câte ori dorești.

Detalii

Principal

Abdomen100 %

Secundar

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță