Pas înapoi cu pumnul
Sfaturi de la experți
Menține-ți centrul corpului angajat pe tot parcursul mișcării pentru a menține echilibrul și a maximiza implicarea mușchilor abdominali.
Pași de urmat
- Începe în poziție verticală cu picioarele la lățimea umerilor.
- Fă un pas înapoi cu un picior într-o poziție de lunges invers.
- Pe măsură ce faci pasul înapoi, aruncă un pumn înainte cu brațul opus.
- Revino la poziția de start și repetă pe cealaltă parte.
- Continuă alternând părțile pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Cvadricepși14 %
Biceps femural14 %
Fesieri14 %
Umeri14 %
Abdomen14 %
Piept15 %
Tricepși15 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
