Plank cu atingere de coapsă

Sfaturi de la experți

Mențineți-vă centrul strâns și șoldurile stabile pentru a preveni balansarea și pentru a maximiza implicarea mușchilor abdominali.

Începeți într-o poziție de planșetă pe antebrațe cu coatele sub umeri și corpul într-o linie dreaptă.
Ridicați o mână și atingeți coapsa opusă, apoi așezați-o înapoi.
Alternați mâinile, atingând coapsa opusă de fiecare dată.
Continuați să alternați pentru numărul dorit de repetări sau timp.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță