Întindere abdominală în poziție prona

Sfaturi de la experți

Menține-ți șoldurile pe pământ și evită să-ți ridici umerii pentru a menține forma corectă și a maximiza întinderea.

Culcat pe burtă pe podea sau pe un covor.
Așează-ți mâinile pe podea, la nivelul umerilor, ca și cum ai face o flotare.
Îndoaie-ți ușor brațele, ridicând partea superioară a corpului în timp ce îți menții șoldurile pe pământ.
Menține întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi relaxează-te înapoi.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching