Atingeri de glezne în cruce din culcat
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe folosirea mușchilor oblici pentru a efectua mișcarea și evitați să vă forțați gâtul menținând privirea în sus.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu brațele întinse în lateral.
- Încrucișați glezna dreaptă peste genunchiul stâng.
- Ridicați-vă și întindeți mâna stângă spre glezna dreaptă.
- Reveniți la poziția de pornire și repetați pe partea opusă.
- Continuați să alternați părțile pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Abdomen80 %
Secundar
Umeri20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
