Ridicări de picioare îndoite din culcat

Sfaturi de la experți

Împinge-ți partea inferioară a spatelui în podea pentru a-ți angrena mușchii abdominali și a-ți proteja coloana vertebrală.

Stai întins pe spate cu mâinile plasate sub fese pentru suport.
Îndoaie-ți genunchii la un unghi de 90 de grade și ridică-ți picioarele de pe podea.
Contractă-ți mușchii abdominali și ridică-ți șoldurile de pe podea, aducând-ți genunchii spre piept.
Coboră-ți încet șoldurile înapoi la poziția de start fără să-ți lași picioarele să atingă podeaua.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță