Abdomene cu brațele întinse
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe ridicarea cu mușchii abdominali în loc de gât sau umeri pentru a preveni suprasolicitarea și a asigura angajarea corectă a mușchilor.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea.
- Întindeți brațele drepte în spatele capului, ținându-le aproape de urechi.
- Contractați mușchii abdominali pentru a ridica omoplații de pe podea.
- Coborâți înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
