Rotații 180 cu landmine
Sfaturi de la experți
Angajați-vă mușchii abdominali pe tot parcursul mișcării pentru a vă proteja partea inferioară a spatelui și pentru a îmbunătăți activarea mușchilor abdominali.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând capătul unei bare fixate într-o prindere de landmine.
- Țineți bara cu ambele mâini aproape de piept.
- Rotiți-vă torsul, balansând bara într-o parte în timp ce vă pivotizați picioarele.
- Balansați bara în partea opusă într-o mișcare controlată.
- Repetați de câte ori doriți, menținând un nucleu strâns pe tot parcursul.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Landmine
Tip de exercițiu
Forță
