Ridicări de genunchi cu lovituri laterale

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările rapide și controlate, concentrându-vă pe angajarea nucleului în timpul ridicărilor genunchiului și menținând echilibrul pe tot parcursul loviturilor laterale.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și mâinile în sus într-o poziție defensivă de box.
Ridică un genunchi spre piept în același timp cu o lovitură laterală cu brațul opus.
Coborâți piciorul și brațul înapoi la poziția de pornire.
Repetați cu celălalt genunchi și braț, alternând părțile la fiecare repetiție.
Continuați mișcarea pentru numărul dorit de repetiții sau perioada de timp.