Ridicări de picioare cu genunchii îndoiți
Sfaturi de la experți
Asigură-te că mișcările tale sunt controlate și intenționate pentru a maximiza implicarea musculară și a evita ca impulsul să preia controlul.
Pași de urmat
- Stai drept cu picioarele la lățimea umerilor.
- Ridică un genunchi spre piept menținând partea superioară a corpului dreaptă.
- Coboră piciorul înapoi într-un mod controlat.
- Repetă cu celălalt picior.
- Continuă să alternezi picioarele pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Cvadricepși14 %
Biceps femural14 %
Gambe14 %
Fesieri14 %
Piept14 %
Umeri15 %
Abdomen15 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
