Curl invers cu kettlebell, din picioare

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă să mențineți încheieturile drepte pe tot parcursul mișcării pentru a maximiza implicarea antebrațelor.

Pași de urmat

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o greutate cu ambele mâini în fața coapselor, palmele îndreptate în jos.
Păstrați brațele superioare staționare, expirați și îndoiți greutatea spre umeri, mișcând doar antebrațele.
Inspirați și coborâți încet greutatea înapoi în poziția de start.
Repetați de câte ori doriți.

Urmărește Curl invers cu kettlebell, din picioare în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

Curl invers cu kettlebell, din picioare vizează în principal Antebrațe, cu mecanica Forță folosind Kettlebell. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță

Ghid Seturi & Repetări

Începător3 x 10-12

Intermediar4 x 8-10

Avansat4 x 6-8

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează Curl invers cu kettlebell, din picioare?

Curl invers cu kettlebell, din picioare vizează în principal Antebrațe. Este clasificat ca un exercițiu Forță efectuat cu Kettlebell.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Curl invers cu kettlebell, din picioare?

Pentru începători, începeți cu 3 seturi de 10-12. Practicanții intermediari pot face 4 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.

Este Curl invers cu kettlebell, din picioare potrivit pentru începători?

Curl invers cu kettlebell, din picioare este evaluat ca având dificultate intermediară. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce își îmbunătățesc forța și coordonarea.