Curățare în suspensie cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Începeți cu picioarele la lățimea umerilor, kettlebell în fața dumneavoastră.
2. Înclinați-vă în șolduri și apucați kettlebell-ul cu o mână.
3. Balansați kettlebell-ul înapoi între picioare.
4. Inversați rapid direcția și împingeți kettlebell-ul până la umăr.
5. Rotiți încheietura în timp ce aduceți kettlebell-ul în poziția de rack.
6. Coborâți kettlebell-ul înapoi la poziția de start și repetați.

Detalii

Principal

Cvadricepși11 %

Bicepși11 %

Antebrațe11 %

Umeri11 %

Gambe11 %

Fesieri11 %

Biceps femural11 %

Piept11 %

Abdomen12 %

Secundar

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță