Suta
Sfaturi de la experți
Menține-ți partea inferioară a spatelui apăsată în podea și menține un model constant de respirație pentru a-ți angaja centrul corpului pe tot parcursul exercițiului.
Pași de urmat
- Culcat pe spate cu picioarele întinse și brațele de-a lungul corpului.
- Ridică-ți capul, gâtul și umerii de pe podea și uită-te spre degetele de la picioare.
- Întinde-ți brațele și pulsează-le în sus și în jos în timp ce inspiri timp de cinci secunde și expiri timp de cinci secunde.
- Menține-ți picioarele ridicate și stabile în poziție de masă sau întinse la un unghi de 45 de grade pentru o intensitate mai mare.
- Repetă modelul de respirație până când ajungi la 100 de pulsații ale brațelor.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
