Balansare în gol
Sfaturi de la experți
Mențineți partea inferioară a spatelui lipită de podea pe tot parcursul mișcării pentru a vă proteja coloana vertebrală și a crește provocarea pentru mușchii dumneavoastră abdominali.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu brațele întinse deasupra capului și picioarele drepte.
- Angajați-vă mușchii abdominali și ridicați-vă brațele și picioarele de pe podea, creând o ușoară formă de 'U' cu corpul dumneavoastră.
- Balansați-vă înainte și înapoi menținând poziția corpului gol.
- Continuați să vă balansați pentru numărul dorit de repetiții sau pentru durata dorită.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
