Abdomene pentru aductori

Sfaturi de la experți

Menține-ți mișcările încete și controlate, concentrându-te pe contractarea completă a mușchilor abdominali la fiecare repetiție.

Culcă-te pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea.
Pune-ți mâinile în spatele capului pentru suport, fără a trage de gât.
Ridică-ți umerii de pe sol, făcând o flexiune spre pelvis în timp ce aduci simultan genunchii împreună.
Revino încet la poziția de start și repetă de numărul dorit de ori.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță