Răsucire fesieră și femurală

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările lente și controlate și concentrați-vă pe torsiune din nucleul pentru a angaja complet mușchii abdominali.

Fixați picioarele pe aparatul de dezvoltare a mușchilor fesieri și culcați-vă cu fața în sus.
Puneți-vă mâinile în spatele capului sau pe piept.
Torsiuneți-vă trunchiul într-o parte menținând partea inferioară a corpului stabilă.
Reveniți în centrul și apoi torsiuneți-vă în cealaltă parte.
Continuați alternând torsiunile pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Bancă specială

Tip de exercițiu

Forță