Pronație a antebrațului

Sfaturi de la experți

Menține-ți cotul aproape de corp pentru a izola mușchii antebrațului în timpul întinderii.

Întinde-ți brațul în fața ta cu cotul îndoit la un unghi de 90 de grade.
Întoarce-ți antebrațul astfel încât palma să fie îndreptată în jos.
Folosește-ți cealaltă mână pentru a aplica o presiune ușoară pentru a intensifica întinderea.
Menține întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi eliberează.
Repetă întinderea pentru numărul dorit de repetiții.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching