Flexie neutră pentru încheietura unui braț cu EZ-bar din stând

Sfaturi de la experți

Efectuați mișcarea încet și cu control pentru a preveni impulsul de preluare, asigurând activarea maximă a mușchilor.

Pași de urmat

Stați ținând o bară EZ cu o mână, brațul întins și palmă îndreptată în sus.
Susțineți brațul de lucru împotriva coapsei sau a unei bănci înclinate pentru a izola antebrațul.
Îndoiți bara spre antebraț flexând încheietura.
Coborâți încet bara înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a trece la celălalt braț.

Urmărește Flexie neutră pentru încheietura unui braț cu EZ-bar din stând în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

Flexie neutră pentru încheietura unui braț cu EZ-bar din stând vizează în principal Antebrațe, cu mecanica Forță folosind Bară EZ. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Principal

Antebrațe100 %

Echipament

Bară EZ

Tip de exercițiu

Forță

Ghid Seturi & Repetări

Începător3 x 12-15

Intermediar3 x 10-12

Avansat4 x 8-10

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează Flexie neutră pentru încheietura unui braț cu EZ-bar din stând?

Flexie neutră pentru încheietura unui braț cu EZ-bar din stând vizează în principal Antebrațe. Este clasificat ca un exercițiu Forță efectuat cu Bară EZ.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Flexie neutră pentru încheietura unui braț cu EZ-bar din stând?

Pentru începători, începeți cu 3 seturi de 12-15. Practicanții intermediari pot face 3 seturi de 10-12. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 8-10. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.

Este Flexie neutră pentru încheietura unui braț cu EZ-bar din stând potrivit pentru începători?

Da, Flexie neutră pentru încheietura unui braț cu EZ-bar din stând este considerat un exercițiu potrivit pentru începători, fiind un punct excelent de plecare. Concentrează-te pe stăpânirea formei corecte înainte de a crește intensitatea sau greutatea.