Extensii pentru triceps cu bară EZ culcat
Sfaturi de la experți
Menține-ți coatele fixe și îndreptate spre tavan pentru a izola eficient mușchii tricepși.
Pași de urmat
- Culcă-te pe o bancă plană cu o bară EZ deasupra pieptului, mâinile apropiate.
- Păstrând coatele fixe și apropiate, coboară bara spre frunte.
- Întinde-ți brațele pentru a ridica bara înapoi în poziția de start.
- Repetă de câte ori dorești.
Urmărește Extensii pentru triceps cu bară EZ culcat în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Extensii pentru triceps cu bară EZ culcat vizează în principal Tricepși, cu mecanica Forță folosind Bară EZ. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Principal
Tricepși100 %
Echipament
Bară EZ
Tip de exercițiu
Forță
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 10-12
Intermediar4 x 8-10
Avansat4 x 6-8
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Extensii pentru triceps cu bară EZ culcat?
Extensii pentru triceps cu bară EZ culcat vizează în principal Tricepși. Este clasificat ca un exercițiu Forță efectuat cu Bară EZ.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Extensii pentru triceps cu bară EZ culcat?
Pentru începători, începeți cu 3 seturi de 10-12. Practicanții intermediari pot face 4 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.
Este Extensii pentru triceps cu bară EZ culcat potrivit pentru începători?
Extensii pentru triceps cu bară EZ culcat este evaluat ca având dificultate intermediară. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce își îmbunătățesc forța și coordonarea.
