Kickback din șezut cu gantere

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Stai pe marginea unei bănci cu o ganteră într-o mână.
2. Înclină-te ușor înainte, păstrând spatele drept.
3. Îndoaie-ți cotul pentru a crea un unghi de 90 de grade cu brațul superior paralel cu podeaua.
4. Întinde-ți brațul înapoi, concentrându-te pe contractarea tricepsului până când brațul este complet întins.
5. Pauză în partea de sus a mișcării, apoi întoarce-te încet la poziția de pornire.
6. Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la celălalt braț.

Detalii

Principal

Tricepși100 %

Secundar

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță