Genuflexiuni cu presă de haltere

Sfaturi de la experți

Mențineți gantere la nivelul umerilor și apăsați-le în sus pe măsură ce vă ridicați din poziția de șezut. Asigurați-vă că încheieturile sunt stabile și aliniate cu antebrațele pentru a preveni suprasolicitarea.

Pași de urmat

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână la nivelul umerilor.
Coborâți în poziția de șezut, menținând greutatea pe călcâie și spatele drept.
Pe măsură ce vă ridicați înapoi în poziția verticală, apăsați ganterele deasupra capului până când brațele sunt complet întinse.
Coborâți ganterele înapoi la nivelul umerilor pe măsură ce coborâți în următorul șezut.
Repetați de câte ori doriți.