Atingeri de degete cu dublu genunchi

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările controlate și deliberat pentru a maximiza implicarea nucleului și a evita folosirea impulsului.

Culcați-vă pe spate cu brațele și picioarele întinse.
Ridicați simultan partea superioară a corpului și îndoiți genunchii, aducând mâinile spre degetele de la picioare.
Atingeți degetele de la picioare sau ajungeți cât mai aproape posibil.
Reveniți încet la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.