Abdomene declinate (V3)

Sfaturi de la experți

Evită să tragi de gât cu mâinile; în schimb, concentrează-te pe folosirea nucleului pentru a-ți ridica partea superioară a corpului.

Fixează-ți picioarele la capătul băncii înclinată și culcă-te.
Pune-ți mâinile în spatele capului sau peste piept.
Contractă-ți mușchii abdominali și ridică partea superioară a corpului spre coapse.
Coboră-te încet înapoi în poziția de pornire.
Repetă de numărul dorit de repetiții.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Bancă specială

Tip de exercițiu

Forță