Crunch cu mâinile deasupra capului

Sfaturi de la experți

Evitați să trageți de gât cu mâinile; concentrați-vă pe folosirea mușchilor abdominali pentru a face munca.

Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea.
Întindeți brațele deasupra capului, ținându-le aproape de urechi.
Angajați-vă mușchii abdominali și ridicați partea superioară a corpului de pe podea.
Coborâți cu control.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță