Crunch în picioare încrucișat

Sfaturi de la experți

Angajați-vă nucleul și concentrați-vă pe contracția abdominalelor cu fiecare repetare, în loc să vă bazați pe impuls.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor și cu mâinile ușor așezate în spatele capului.
Ridicați genunchiul drept spre cotul stâng în timp ce aduceți cotul stâng în jos spre genunchi.
Reveniți la poziția de pornire și repetați pe partea opusă.
Alternați părțile pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță