Împins de șolduri sărbătoresc

Sfaturi de la experți

Concentrează-te pe o împingere puternică și strânge-ți mușchii fesieri în partea de sus a mișcării pentru angajare maximă.

Culcat pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele așezate pe podea.
Împinge prin călcâie pentru a-ți ridica șoldurile spre tavan, strângând mușchii fesieri în partea de sus.
Coboră-ți șoldurile înapoi până aproape de podea fără să o atingi.
Repetă pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță