Împins în jos pentru triceps cu V-bar la cablu
Sfaturi de la experți
Mențineți coatele lipite de corp pentru a izola tricepsul eficient. Evitați folosirea impulsului; lăsați tricepsul să facă treaba.
Pași de urmat
- Atașați o bară în formă de V la o scripete înalt și apucați-o cu o prindere deasupra.
- Stați drept cu o ușoară înclinare înainte și un nucleu întărit.
- Mențineți coatele aproape de corp și împingeți bara în jos până când brațele sunt complet întinse.
- Pauzați în partea de jos, apoi reveniți încet la poziția de pornire controlând greutatea.
Urmărește Împins în jos pentru triceps cu V-bar la cablu în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Împins în jos pentru triceps cu V-bar la cablu vizează în principal Tricepși, cu mecanica Forță folosind Cablu. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Principal
Tricepși100 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 10-12
Intermediar4 x 8-10
Avansat4 x 6-8
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Împins în jos pentru triceps cu V-bar la cablu?
Împins în jos pentru triceps cu V-bar la cablu vizează în principal Tricepși. Este clasificat ca un exercițiu Forță efectuat cu Cablu.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Împins în jos pentru triceps cu V-bar la cablu?
Pentru începători, începeți cu 3 seturi de 10-12. Practicanții intermediari pot face 4 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.
Este Împins în jos pentru triceps cu V-bar la cablu potrivit pentru începători?
Împins în jos pentru triceps cu V-bar la cablu este evaluat ca având dificultate intermediară. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce își îmbunătățesc forța și coordonarea.
