Extensie de triceps cu un braț cu cablu în picioare

Sfaturi de la experți

Menține-ți cotul aproape de cap și evită folosirea impulsului; concentrează-te pe contractarea tricepsului pentru a muta greutatea.

Atașează un mâner la o sfoară de înaltă tracțiune și selectează greutatea.
Stai cu partea laterală la aparatul cu cablu, picioarele la lățimea umerilor.
Prinde mânerul cu o mână și întinde-ți brațul deasupra capului.
Păstrează-ți cotul staționar, coboară mânerul în spatele capului îndoiindu-ți cotul.
Întinde-ți brațul pentru a reveni la poziția de start, concentrându-te pe triceps.
Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la celălalt braț.

Principal

Tricepși100 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță