Abdomene pentru mușchii seratus (oblici) cu un braț la cablu în picioare
Sfaturi de la experți
Menține o ușoară îndoire în genunchi și rotește-te prin talie pentru a izola mușchii serratus anterior și oblici.
Pași de urmat
- Stai cu partea laterală la aparatul de cablu și apucă mânerul cu o mână.
- Menține-ți brațul drept și îndoaie-ți trunchiul în lateral, angajând mușchii oblici.
- Întoarce-te încet în poziția de pornire.
- Repetă de câte ori dorești înainte de a trece de cealaltă parte.
Urmărește Abdomene pentru mușchii seratus (oblici) cu un braț la cablu în picioare în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Abdomene pentru mușchii seratus (oblici) cu un braț la cablu în picioare vizează în principal Abdomen, cu mecanica Forță folosind Cablu. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 10-12
Intermediar4 x 8-10
Avansat4 x 6-8
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Abdomene pentru mușchii seratus (oblici) cu un braț la cablu în picioare?
Abdomene pentru mușchii seratus (oblici) cu un braț la cablu în picioare vizează în principal Abdomen. Este clasificat ca un exercițiu Forță efectuat cu Cablu.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Abdomene pentru mușchii seratus (oblici) cu un braț la cablu în picioare?
Pentru începători, începeți cu 3 seturi de 10-12. Practicanții intermediari pot face 4 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.
Este Abdomene pentru mușchii seratus (oblici) cu un braț la cablu în picioare potrivit pentru începători?
Abdomene pentru mușchii seratus (oblici) cu un braț la cablu în picioare este evaluat ca având dificultate intermediară. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce își îmbunătățesc forța și coordonarea.
