Ridicare cu cablu în picioare

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările controlate și deliberat, concentrându-vă pe angajarea nucleului și a mușchilor umerilor pe tot parcursul exercițiului.

Atașați un mâner la un cablu cu pulea joasă și selectați greutatea.
Stați cu partea laterală la aparatul cu cablu, cu picioarele la lățimea umerilor.
Apucați mânerul cu mâna cea mai îndepărtată de aparat, ținând brațul drept.
Cu nucleul angajat, ridicați brațul în diagonală peste corp până când este complet extins deasupra umărului opus.
Coborâți încet mânerul înapoi la poziția de pornire.
Repetați pentru numărul dorit de repetări înainte de a schimba părțile.

Principal

Abdomen50 %

Secundar

Umeri25 %

Dorsali25 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță