Îndoire laterală cu cablul (V2)

Sfaturi de la experți

Mențineți șoldurile și picioarele staționare și concentrați-vă pe utilizarea mușchilor oblici pentru a efectua îndoirea și a viza eficient mușchii abdominali laterali.

Pași de urmat

Stați drept lângă aparatul de cablu cu mânerul la cea mai înaltă setare.
Apucați mânerul cu mâna cea mai apropiată de aparat, ținând brațul drept.
Înclinați-vă departe de aparat, îndoindu-vă doar în talie.
Reveniți la poziția verticală contractând mușchii oblici.
Completați toate repetițiile pe o parte înainte de a trece la cealaltă parte.

Urmărește Îndoire laterală cu cablul (V2) în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

Îndoire laterală cu cablul (V2) vizează în principal Abdomen, cu mecanica Forță folosind Cablu. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Principal

Abdomen50 %

Secundar

Cvadricepși50 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță

Ghid Seturi & Repetări

Începător3 x 12-15

Intermediar3 x 10-12

Avansat4 x 8-10

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează Îndoire laterală cu cablul (V2)?

Îndoire laterală cu cablul (V2) vizează în principal Abdomen. Mușchii secundari implicați includ Cvadricepși. Este clasificat ca un exercițiu Forță efectuat cu Cablu.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Îndoire laterală cu cablul (V2)?

Pentru începători, începeți cu 3 seturi de 12-15. Practicanții intermediari pot face 3 seturi de 10-12. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 8-10. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.

Este Îndoire laterală cu cablul (V2) potrivit pentru începători?

Da, Îndoire laterală cu cablul (V2) este considerat un exercițiu potrivit pentru începători, fiind un punct excelent de plecare. Concentrează-te pe stăpânirea formei corecte înainte de a crește intensitatea sau greutatea.