Rotație internă a umărului cu cablu

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că cotul rămâne staționar și lângă partea ta pentru a viza eficient mușchii rotatori interni.

Stai perpendicular față de aparatul cu cablu, cu mânerul la înălțimea cotului.
Apucă mânerul cu mâna cea mai apropiată de aparat, cotul îndoit la 90 de grade.
Rotește-ți brațul în interior, traversând corpul, ținând cotul aproape de partea ta.
Întoarce-te încet la poziția de pornire și repetă de câte ori dorești înainte de a trece de cealaltă parte.

Principal

Umeri50 %

Piept50 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță